Inumet anuncia ola de calor en Uruguay: consejos clave para afrontarla

Medidas de precaución durante la ola de calor. Hidratación y protección solar son esenciales. Foto Nicolás Nieto para Salto Al Día

Ante el pronóstico de Inumet sobre intensas temperaturas en Uruguay, te ofrecemos recomendaciones prácticas para minimizar el impacto del calor extremo.

En respuesta al reciente anuncio del Instituto Uruguayo de Meteorología (Inumet) sobre una inminente ola de calor en el país, es fundamental adoptar medidas preventivas para salvaguardar la salud y el bienestar. A continuación, se presentan algunas sugerencias prácticas:

1. Hidratación constante: Es crucial incrementar la ingesta de líquidos, preferentemente agua, evitando las bebidas alcohólicas y con cafeína, que pueden contribuir a la deshidratación.

2. Ropa adecuada: Optar por prendas ligeras, holgadas y de colores claros, preferiblemente de algodón, para facilitar la transpiración y reflejar la luz solar.

3. Protección solar: Utilizar protector solar con un factor de protección alto, sombreros y gafas de sol para protegerse de los rayos UV, especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando la radiación solar es más intensa.

4. Evitar exposición prolongada: Limitar las actividades al aire libre, especialmente las que requieren esfuerzo físico, durante las horas de mayor calor. Buscar la sombra y lugares frescos siempre que sea posible.

5. Alimentación ligera: Consumir alimentos frescos y ligeros, como frutas y verduras, que ayudan a mantener el cuerpo hidratado y nutrido.

6. Cuidado con los más vulnerables: Prestar especial atención a niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas, quienes son más susceptibles a los efectos del calor extremo.

7. Uso de ventiladores y aire acondicionado: Si es posible, utilizar estos aparatos para mantener un ambiente fresco en el hogar. En caso de no contar con ellos, refrescarse con duchas o paños húmedos.

8. Información actualizada: Mantenerse informado sobre las previsiones meteorológicas y seguir las recomendaciones de las autoridades y expertos en salud.

Al seguir estas recomendaciones, se pueden enfrentar de manera más segura y eficiente los desafíos que presenta esta ola de calor. Recordemos que la prevención y el cuidado personal son clave para evitar complicaciones relacionadas con las altas temperaturas.