Los beneficios de la terapia de luz para el trastorno afectivo estacional - Diario Salto Al Día
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Los beneficios de la terapia de luz para el trastorno afectivo estacional

2 minutos de lectura

Artículo 1: Los beneficios de la terapia de luz para el trastorno afectivo estacional

Introducción:

El trastorno afectivo estacional o SAD (por sus siglas en inglés) es un tipo de depresión que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se produce durante los meses de invierno, cuando hay menos luz solar, y puede afectar la calidad de vida de quienes lo padecen.

Afortunadamente, hay una solución efectiva para este problema: la terapia de luz. En este artículo, exploraremos cómo funciona la terapia de luz para tratar el SAD y sus beneficios para la salud mental.

Desarrollo:

La terapia de luz consiste en exponer al paciente a una luz brillante, similar a la luz solar, durante una cantidad determinada de tiempo cada día. Por lo general, se utiliza una luz blanca o azul brillante, que se coloca a una distancia específica de la persona y se enciende durante aproximadamente 30 minutos al día.

El objetivo de la terapia de luz es ayudar al paciente a regular su ritmo circadiano, que se ve afectado por la falta de luz solar durante el invierno. La exposición a la luz brillante ayuda a suprimir la producción de melatonina y a estimular la producción de serotonina, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.

Los estudios han demostrado que la terapia de luz puede ser muy efectiva para tratar el SAD. En un estudio realizado en 2015, por ejemplo, se encontró que el 69% de los pacientes con SAD que recibieron terapia de luz durante cuatro semanas experimentaron mejoras significativas en sus síntomas.

Además, la terapia de luz también puede ser efectiva para tratar otros trastornos del estado de ánimo, como la depresión mayor y el trastorno bipolar. Un estudio de 2016 encontró que la terapia de luz puede ser tan efectiva para tratar la depresión mayor como los antidepresivos.

Los beneficios de la terapia de luz no son solo psicológicos. La exposición a la luz brillante también puede tener beneficios físicos, como reducir los niveles de inflamación en el cuerpo y mejorar el sueño.

Testimonios de expertos:

La Dra. Kelly Rohan, profesora de psicología clínica en la Universidad de Vermont y experta en el tratamiento del SAD, ha dicho que la terapia de luz es «una forma segura y efectiva de tratar el SAD».

La Dra. Rohan también señala que la terapia de luz es menos invasiva que otros tratamientos para el SAD, como la terapia de electrochoque y los medicamentos antidepresivos.

Conclusión:

La terapia de luz es una solución efectiva para tratar el trastorno afectivo estacional y otros trastornos del estado de ánimo. Los estudios han demostrado que puede mejorar significativamente los síntomas del SAD y otros trastornos del estado de ánimo, y también tiene beneficios físicos.

Si sufres de SAD o de otros trastornos del estado de ánimo, considera hablar con un profesional de la salud mental sobre la posibilidad de recibir terapia de luz. Esta puede ser una alternativa segura y efectiva a otros tratamientos más invasivos.

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